|
17:00 |
Corsa
di 15 minuti (circa
3-4 km) |
|
17:15
|
Corda |
|
17:30
|
Tecniche di vuoto
allo
specchio |
|
17:45 |
Allenamento ai Pao
Sparring |
|
18:15 |
Sparring |
|
18:45 |
Clinch |
|
19:15 |
Allenamento al Sacco
(1 sessione pugilato
, 2 sessioni
di calci medii, 1
sessione di calci
frontali, 2 sessioni
di ginocchiate) |
|
19:30 |
Fitness
(addominali,
flessioni, tirate
alla sbarra) |
|
19:50 |
Stretching |
|
20:00 |
Corda (15 minuti), tecniche di vuoto
allo
specchio |
|
20:30 |
Fine |
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